Конструкция

Конструкция препятствий может быть произвольной, однако подножки должны быть от 120 до 140 см в длину.

Левая (по ходу бега) подножка устанавливается на 30 см за внутренней бровкой.

Препятствия должны .быть настолько тяжелы (от 80 до 100 кг) и устойчивы или так прочно закреплены, чтобы бегуны могли уверенно отталкиваться от них.

У препятствия перед ямой с водой просвет до верхней перекладины закрывается зелеными ветками.

Верхняя перекладина препятствий должна изготовляться из дерева и представлять в сечении квадрат со стороной 13 см. Она окрашивается в белый цвет и имеет несколько поперечных полос темного цвета. Остальные части препятствия окрашиваются в неяркий цвет.

Яма с водой должна иметь 3,66 м в ширину и 3,66 м в длину (по направлению бега), включая толщину верхней перекладины препятствия (допустимое отклонение длины — не более 5 см в сторону увеличения). Дно ямы наклонное, постепенно опускающееся от уровня поверхности беговой дорожки, начиная от дальнего по ходу бега края ямы. Уклон дна определяется из условия, что непосредственно под обращенной к яме гранью верхней перекладины препятствия глубина ямы должна быть 76 см. Для более удобного решения водоотвода (при опорожнении ямы) допускается уменьшение глубины ямы до 70 см.

Дно ямы должно быть водонепроницаемым, не скользким и таким, чтобы шипы туфель свободно входили в него. Для этого на дне, по всей его ширине, прочно укрепляются ковер, мат или иное подобное покрытие, сделанное из мягких материалов. Толщина ковра — не менее 3 см, длина — не менее 2,5 м (считая от дальнего по ходу бега края ямы).

 Бег по пересеченной местности (кросс)

Бег по пересеченной местности (кросс) проводится через поля, леса, овраги. На дистанции кросса допускается устройство небольшого числа искусственных препятствий: заборов или изгородей не выше 1 м, рвов с водой и канав.

 Кросс может проводиться по замкнутому маршруту (старт и финиш в одном месте) или по разомкнутому (со стартом и финишем в разных местах).

Старт и финиш кросса на дистанции 2 км и более могут быть расположены и на стадионе. В этом случае путь по беговой дорожке стадиона це должен превышать одного круга в начале и одного круга в конце дистанции.

Дистанция кросса размечается цветными флажками, лентами, кусками цветной бумаги, развешенными на деревьях и кустах, веревками с флажками, желательно красными слева и белыми справа, хорошо видимыми на расстоянии 100 м, а также стрелками с указанием направления и указателями километража, остающегося до финиша.

Кросс может проводиться также и по неразмеченному маршруту. В этом случае на старте сообщаются только место финиша и контрольные пункты для обязательного их прохождения.